Se on tänään. Lepopäivä. Niin kuin monena muunakin maanantaina. Hyvän viikon jälkeen lepo tuleekin tarpeeseen. Viime viikko oli treenien puolesta ehjä, sain tehtyä kaiken sen, jonka olin ajatellutkin tekeväni. Eli tämän:
MA: Lepo
TI: Puntti (1,5h kestovoimaa)
Ke: Semipitkä juoksulenkki, yht. 17 km (1h 35min)
To: Uinti (kevyttä kelailua + tekniikkaa + 10 x 100 reippaasti 20 sekunnin palautuksella + verrat) (60min)
Pe: Juoksua: 2 km verkkaa + 8 km reipasta (5min/km) + 2 km verkkaa (n. 1h) + 45 min uintia (kevyttä kelailua)
La: 3 km juoksuverra (20 min) + puntti (1,5h)
Su: Pitkä sauvalenkki, kävelyä ja hölkkää (1 h 40 min) + 30 min juoksua (sis. 4km 5min/km) (yht.17 km)
yht. n 10 h (ja noin 50 km juoksua & sauvomista)
Toissa yönä lunta tuli sen verran, että eilisen sauvalenkin sain tarpoa viiden sentin ”hangessa”. Se ei kuitenkaan menoa haitannut. Mulla on tosi hyvät, Sisutex-pintaiset (samaa matskua kuin Goretex) nastalenkkarit (Sarva Xero), jotka ei kastu ja niihin kun laittaa vielä villapohjasukat, niin varpaita ei palele kovimmillakaan pakkasilla. Suosittelen lämpimästi!
Tämän viikon pidän melko kevyenä perjantaista puolimaratonia silmällä pitäen. Huomenna juoksen tunnin lenkin ja otan muutamia 500 metrin ja kilometrin vetoja. Keskiviikkona on ohjelmassa uintia ja torstaina lepoa. Ja perjantaina sitten puolimaraton. Sen vauhti riippuu paljolti alustan pitävyydestä ja aamun pakkaslukemasta, mutta kunhan nyt köpötellään Iinan kanssa mahdollisimman hyvää haipakkaa.
Me lähdetään koko perheen voimin torstaina ajelemaan Kuopioon ja ollaan yötä Rauhalahden kylpylässä. Muut saa jäädä sinne vielä perjantaiaamunakin polskimaan, kun minä lähden sipaisemaan pitkän lenkin Väinölänniemelle. Poimin tyypit sitten paluumatkalla kyytiin. Lauantaina osallistun seuran treenipäivään Pajulahdessa ja sunnuntaina teen normi pitkän lenkin. Saas nähdä, joko sen pääsee pian siirtämään suksille! Mä tahtoisin jo kovasti päästä hiihtämään.