Viisi päivää aikaa. Vatsan pohjassa on jo muutama perhonen. Ajatukset eksyvät vähän väliä tulevaan lauantaihin, eikä työn teosta meinaa tulla enää mitään. Muutama juttu pitäisi silti rutistaa kasaan vaikka väen väkisin.
Toisaalta on ihan hyvä, että näitä töitä on edelleen, niin jää vähemmän aikaa panikoimiselle. Mikään suuri jännittäjä en mielestäni ole, sillä niin monta kertaa olen asettanut varpaat lähtöviivalle. Mutta vähän pitääkin kutkuttaa, jotta endorfiinit saa kunnolla liikkeelle. Kisan tuoksinassa lauantaille luvattu surkea kelikin jää toivottavasti huomioimatta. Mä olen niin herkkä palelemaan, että mietin jo kauhulla, miten tarkenen pyöräillä märällä kisa-asulla 90 kilometriä, jos lämpötila on tosiaan sen +14 astetta ja vesisadetta vihmoo kaupan päälle. Irtohihat nyt lämmittää ainakin vähän ja ehkä nappaan käsiin pyöräilyhanskatkin. Vai pitäisikö sittenkin vetäistä päälle joku ohuen ohut pyöräilypaita? Hitto kun ei ole yhtään kokemuksia noin kylmästä ja sateisesta kisakelistä. Saa nähdä millaisia viime hetken virhevalintoja sitä erehtyy vielä lauantaina tekemään.
Kunnon puolesta kaikki voitava on nyt tehty. Viime viikolla otin jo melkoisen rennosti. Maanantaina lepäilin, tiistaina kävin hieronnan jälkeen uimassa rennosti pari kilometriä ja keskiviikkona juostiin Simon kanssa hissuksiin kahdeksan kilometriä. Torstaina vedettiin seurakavereiden kanssa viimeinen kovempi yhdistelmä. Uitiin vaihtelevilla vauhdeilla puolisen tuntia, pyöräiltiin 3 x 10 kilometriä kovaa ja juostiin 5 x 1000 metriä puolentoista minuutin palautuksella. Uinti kulki ihan hyvin ja pyöräilykin aika haipakkaa Esan peesissä 36km/h keskivauhdilla. Juoksutonnien vauhdit lähtivät vähän alle vitosesta ja päättyivät karvan alle neljän minuutin kilometrivauhtiin. Hyvin irtosi siis!
Perjantaina ja lauantaina pidin lepoa. Sunnuntaina poljin kevyesti 1,5 tuntia ja juoksin 30 minuuttia päälle. Molemmissa lajeissa vedin muutamia kisavauhtisia vetoja, jotta totuus ei tässä rentoillessa unohtuisi :).
Tämän viikon tavoitteena on virittää lihaksisto muutamilla lyhyillä ja terävillä treeneillä, tankkauksella, hieronnalla ja levolla kisaiskuun.
Lauantaina se on sitten menoa. Pitäkää peukkuja!
Viime viikon treenit
Ma:Lepo
Ti: Hieronta + Uintia noin 2,5 km, yht. 46 min
Ke: Kevyttä hölkkää 8 km (48min)
To: Yhdistelmätreeni: uintia 35 min (sis.vetoja) + pyöräilyä 3 x 10 km (keskivauhti 36km/h) + juoksua 5 x 1000 metriä, palautus 1,5 minuuttia. (vauhdit 4.49-3.56), yht. 2h
Pe: Lepo
La: Lepo
Su: Pyöräilyä 1,5 h + juoksua 30 min (molemmissa lyhyitä kisavauhtisia vetoja)
yht. 5 h 30 min