Jaloissa tuntee, että puntilla on käyty. Pakaroissakin on näköjään monta eri lihasta, huomasin tuossa rappuja alas tullessa. Mutta hyvä vaan, että tuntuu. Silloin jotain kehitystäkin voi kenties tapahtua.
Tehtiin eilen Katjan kanssa salilla melkoista jalkajumppaa. Syväkyykkyjä pelkkä tanko niskan takana ja niin syvään kuin vain pääsee (Skytän Esalta saatiin hyviä neuvoja oikeaan suoritustekniikkaan!), askelkyykkyjä kahdeksan kilon kahvakuula sylissä, takareisiä laitteessa, jossa seistään selkä suorana ja koukistetaan yhtä jalkaa kerrallaan niin lähelle pakaraa kuin vain menee sekä jalkaprässiä yksi jalka kerrallaan. Hauiksia, olkapäitä ja ojentajia tehtiin vapailla painoilla ja päälle vielä vatsat.
Hyvä setti, joka tehdään jatkossa joka toinen viikko. Joka toinen viikko tehdään jalat vähän kevyemmin ja painotetaan ylävartalon liikkeitä. Luulisi akan vahvistuvan 🙂
Tänään mennään uimaan ja tehdään alle kevyt 45 minuutin juoksulenkki. Sitä ennen pitäisi kirjoittaa niin, että savu nousee näppäimistöltä. Parasta siis aloittaa heti.
Moikka,
Ihanaa siskoni on tätä sun blogia lukea 🙂 Olen aivan haltioissani, että sulla löytyy arjen pyörittämisen (työ ja lasten harrastuksiin vieminen) lisäksi aikaa ja motivaatiota kovalla tsempillä harrastaa itsekin urheilua eikä vain kuntoilemisen ilosta vaan, että taustalla on haasteita ja tavoitteita ylittää itsesi ja tulla aina vain paremmaksi siinä mitä teet. Hienoa! Jatka samaan malliin 🙂 Mä olen sun blogin tosifani ja odotan innolla, että mitähän sisko nyt kirjoittaa.
Omalla kohdalla ollut hieman terveydellisiä murheita loppuvuoden puolella, mutta jospa alkuvuosi alkaisi nyt ruusuisemmin. Itsekin treenaan taas ahkerasti viikonloppuna ja mulla on hyvä esimerkki, joka motivoi 🙂