Päivä: 6.1.2014

Vierumäki, taas kerran

Koska nämä mun blogipäivitykset on yleensä lähes pelkästään tekstiä, päätin tehdä poikkeuksen kaavaan.  Tehtiin taas tänään parin tunnin juoksu-pyörä-yhdistelmätreeni Vierumäellä ja mukana ollut Esa napsi lepopäivänsä ratoksi meistä hienoja kuvia.

Tässä siis tämän päivän treeni kuvin.

Ensin lähdettiin Katjan ja Simon kanssa juoksulenkille. Kipaistiin opistolta Heinolantielle ja takaisin. 7 kilometriä taittui normi lenkkivauhtia, n.5.20/km.
Sitten siirryttiin pyörien päälle. Eka kymppi pyöriteltiin kevyesti 27-28km/h. Simo peesaili.
Sitten Simppa läksi ajelemaan omia vauhtejaan ja roikkui mukana LaPy:n miesten vedoissa.
Juomatauko ennen toista, nousevavauhtista kymppiä. Halli-ilma kuivattaa kurkkua ihan kiitettävästi.
Oli siellä muitakin Xtriläisiä pyörittelemässä. Kuvassa vasemmalla Joel Jokinen ja oikealla peesissä LaPyn väreissä polkeva Kalle Kotiranta. Parviaisen Mika ja Raatikaisen Villekin olivat todistettavasti mukana.
Kolmas kymppi vedettiin taas viiden kierroksen vetoja. Vauhtia oli enemmän kuin viimeksi ja polkeminen tuntui mukavan vahvalta.
Jaksaa jaksaa, kevyttä on!
Ohi on! Ja ensi sunnuntaina uudestaan. Mulla oli muuten sykemittari ekaa kertaa sisällä pyöräillessä rinnassa. Tunnin mittaisen treenin keskisyke oli 127 ja vedoissa keskimäärin 145. Korkeimmillaan se oli käynyt 154:ssä. Ja meidän keskivauhti oli koko tunnin ajalta aika tarkkaan 30 km/h.