Parin viime viikon aika on tullut tehtyä monta hyvää treeniä. Etenkin tällä viikolla harjoitukset ovat tuntuneet jo ihan lupauksia antavilta. Juoksu on alkanut irrota, pyörä liikkuu ihan kelpo vauhtia ja uintikin tuntuu mukavalta – tai niin hyvältä kuin se nyt mulla koskaan voi tuntua. Uinnin sujumista helpottaa se, että märkäpuku tuntuu tosi hyvältä ja olen vihdoin löytänyt lasit, jotka ei vuoda. Halleluja! Ajankohtaan nähden olen ihan hyvässä treenivauhdissa. Viiden ja puolen tunnin alitus tuntuu jopa ihan realistiselta.
Tämän viikon paras treeni oli ehdottomasti keskiviikon kova yhdistelmä. Uitiin ensin porukalla kilometri ja vaihdettiin pyöräkamat niin, että koko kymmenen hengen porukka pääsi yhtä aikaa maantielle. Heti alkuun miehet lähtivät vetämään omaa vauhtia. Tultiin Katjan kanssa perässä ja katseltiin, että mihin se Anu hävisi! Seitsemän kilometrin kohdalla saatiin vihdoin Anu kiinni ja vedettiin siitä hyvällä vuorovedolla melko mäkisessä maastossa loppuun asti. Keskivauhdiksi muodostui Anun mittarin mukaan 31,1 km/h.
Juoksuun lähdettiin Katjan ja Anun kanssa yhtä matkaa. Puolen kilometrin kohdalla Katjan vauhti alkoi kiihtyä ja jostakin kumman syystä päätin uskaltautua mukaan. Vedettiin ekat kaksi ylämäkivoittoista kilometriä vähän alle 4.30 kilometrivauhtia ja kun reitti kääntyi loivaan alamäkeen, vauhti kiihtyi 4.15 pintaan. Sitä sitten naputeltiin loput kolme kilometriä. Jo juostessa tuntui ihan uskomattoman hienolta, kun tajusin, että minähän pystyn tähän! Vauhti ei tuntunut mitenkään ylivoimaiselta, mutta toki vitonen oli tuota haipakkaa ihan riittävä matka. Juoksu oli paljon irtonaisempaa kuin vielä maanantaina, jolloin juostiin Katjan kanssa 12 kilometrin kiihtyvä lenkki. Silloin lopun pari kilometriä neljän ja puolen vauhtia tuntuivat paljon hankalammilta. Maratonjumit alkavat selvästi helpottaa.
Joroinen lähestyy…
Kauden päätavoitteeseen on enää 25 päivää. Se tuntuu ihan hirmuisen vähältä! Käytännössä se tarkoittaa enää kahta kunnon treeniviikkoa ja yhtä kevennettyä viikkoa. Viimeisellä viikolla ei enää ihmeitä tehdä – treenien tai kunnon suhteen.
Alkuviikosta ilmoittaudun myös Kuopioon, vähän silläkin ajatuksella, että jos Joroisilla vaikka kumi puhkeaa tai matkan teko jää jostain muusta syystä kesken, niin muutaman viikon päästä on jo uusi mahdollisuus hyvään kisaan. Hienoa päästä myös näkemään toinen kotimainen laatutriathlontapahtuma! Simon, Katjan ja Pietun kanssa ollaan jo varattu hotellimajoitus Puijonsarvesta ja samalla kyydillä mennään. Myös Päivi ja Esa ovat varmasti mukana ja Samikin harkitsee lähtemistä. Hyvä kokoonpano saadaan taas seurasta mukaan!
Ensi viikko
Ensi viikolla satsaan avovesiuintiin, jota on ohjelmassa alustavasti viitenä päivänä. Huomisen palauttava treenikin on uintia. Uin Elinan kanssa tuossa meidän lähijärvessä pari kertaa saaren ympäri eli noin kolmisen kilometriä. Tiistaina juoksen Katjan kanssa tunnin ja uin seurakavereiden kanssa pari kilometriä. Keskiviikkona menen seuran yhteistreeniin Pajulahteen jos vain suinkin työreissultani ehdin. Sielläkin on vuorossa uintia, mutta matkan sijasta painotus on tekniikassa. Toki siellä myös juostaan ja pyöräillään. Torstaina tehdään taas kotiratatriathlon tässä meidän huudeilla. Ajatuksena on suoriutua perusmatkasta rauhalliseen tahtiin, tosin uinti jäänee noin kilometriin. Perjantaina pidän lepopäivän ja lauantaina poljen Tahkon maisemissa pitkän lenkin. Ja jos ensi viikonloppuna ei tule ihan kaatamalla vettä, kuten on luvattu, niin juoksen Tahkolta kotiutumisen jälkeen kevyen lenkin ja uin Elinan kanssa vielä kevyesti pari kilometriä. Luulisi avovesiuinnin tuntuvan alkavan viikon jälkeen kotoisalta!
Edellinen viikko
Maanantai: Lepo
Tiistai: 55 min juoksua+ 50 min uinti
Keskiviikko: Pyöräilyä 2 h (60 km)
Torstai: yhdistelmätreeni: 1 km uintia, 23,5 km pyöräilyä, 5 km juoksua, yht. 1 h 35 min
Perjantai: Lepo
Lauantai: Pyöräily 1,5 h + juoksu 15 min
Sunnuntai: Lepo (ei ollut tarkoitus, mutta en töiltä ehtinyt)
yht. 7 h 15 min
Viime viikko
Maanantai: 12 km kiihtyvä juoksulenkki (4 km 5.30 + 4km 4.39 + 2,5km 4.27 + 1,5 km verkka), yht. 1h
Tiistai: Kevyttä juoksua 45 min + uintia 45 min, yht. 1h 30 min
Keskiviikko: Kovavauhtinen yhdistelmä: 1 km + 23,5km + 5km – yht. 1h 25 min
Torstai: Kevyt juoksu 45 min
Perjantai: Kevyt pyöräily 1 h + juoksu 30 min + venyttelyt
Lauantai: Lepo
Sunnuntai: Pitkä ja rauhallinen pyöräily 3h 50 min (108 kilometriä)
yht. 10 tuntia