Tällä viikolla meno oli vähän väsynyttä. Tein kaikki ne harjoitukset, jotka olin etukäteen suunnitellut, mutta tekemisestä puuttui rentous.
Ylirasituksesta ei kuitenkaan pitäisi olla kyse. Tein viikolla yhtenä iltana Polarin sykemittarin kuntotestin, jonka mukaan hapenotto olisi noussut parilla pykälällä 54 millimooliin. Mun kohdalla tuo kuntotesti ja mattotesti ovat pitäneet ainakin ennen hyvin kutinsa ja antaneet tismalleen samat lukemat.
Testin päälle seurailin viiden minuutin ajan leposykettä ja se kävi parhaimillaan jopa 38:ssa. Lepokeskisyke tuon viiden minuutin ajalta oli 42. Pumppu on siis ainakin ihan kunnossa, ja läpättää lenkilläkin ihan maltillisissa lukemissa.
Jos väsymystä olikin aiemmin viikolla, niin tänään pitkällä pyörälenkillä fiilis oli taas jokseenkin hurmoksen kaltainen. Oli niin supersiistiä vetää viimeiset pari kymppiä ihan kunnon haipakkaa ja painaa ylämäet niin, että reidet huutaa hoosiannaa. Pääosa lenkistä pyöriteltiin kuitenkin ihan rennosti 27km/h vauhtia. Kokonaisuudessaan sunnuntain polkaisulle kertyi mittaa 107 kilometriä.
Alkuviikosta pidin maanantain lepoa. Tiistaina fillaroin yksikseni Pennalan neljänkympin lenkin ja vaikka olin ajatellut polkevani ihan hissukseen, niin jostakin syystä tuli taas paineltua pitkillä peltosuorilla yli kolmea kymppiä. Pyöräilyn päälle kävin hölköttelemässä parin kilsan verran.
En tiedä johtuiko sitten tiistain polkaisusta vai keuhkoista lentävästä limasta, mutta keskiviikon maratonvauhtinen kymppi ei ollut sieltä kevyimmästä päästä. Juoksin noin 4.53 vauhtia ja sen pitäminen ei sinänsä ollut mitenkään hankalaa. Meno vaan tuntui jotenkin työläältä. Sain kuitenkin tehtyä ihan kelpo treenin, yhteensä 14 kilometriä.
Torstaina juostiin Katan kanssa kuuden kilsan kevyt lenkki, jonka päälle uitiin pari tehokasta ja tekniikkapainotteista kilometriä. Ihan hyvä uintituntuma, juoksu oli edelleen raskasta.
Perjantaina pidin lepopäivän ja grillailin illan vanhojen työkavereiden kanssa. Alkoholia en intoutunut juomaan, koska halusin tehdä lauantaina hyvän treenin. Musta on tullut vanha ja tylsä:/
Lauantaina nähtiin Katjan kanssa Radiomäen kentällä ja lähdettiin tekemään parin kilsan verkka. Sen päälle tein elämäni ekat Yassot: siis 10 x 800 metriä 400 metrin hölkkäpalautuksella. Yassojen ideana on juosta vedot aikaan, joka on maratonin tavoiteaika muutettuna minuuteiksi. Mun maratonin tavoiteaika on 3.30, joten pyrin juoksemaan jokaisen kasisataseen kolmeen minuuttiin ja kolmeenkymmeneen sekuntiin.
Harjoituksen kehittäneen Bart Yasson ideologian mukaan maraton pitäisi pystyä juoksemaan omaa tavoitevauhtia, josta tuon harjoituksen selvittää kunnialla.
Vedot meni ihan hyvin. 3.30 vauhti tuntui ihan sopivalta, mutta en usko, että olisin pystynyt juoksemaan niitä kovinkaan paljoa kovempaa. Henkisesti treeni oli puuduttava. Rataa tuli kierrettyä yhteensä 12 kilometrin verran ja se tuntui tylsältä. Onneksi Katja oli mukana, niin oli hölkkäpalautuskierrosten aikana juttuseuraa.
Treenistä jäi ihan hyvä fiilis. Jalat tuntui paremmilta kuin koko viikkona, mutta ei vieläkään mitenkään superhyviltä. Mutta olin tyytyväinen, että pystyin tekemään noin hyvän harjoituksen. Se tuntui riittävän raskaalta, mutta ei mitenkään ylivoimaiselta. Parasta oli, että viimeiset kolme vetoa tuntuivat parhaimmilta ja kulkivat myös vauhdikkaimmin.
Sunnuntain hyvän pyörätreenin jälkeen pidän maanantaina lepopäivän. Tiistaina teen kevyen pyörän ja juoksun yhdistelmän ja keskiviikkona juoksen maratonvauhtisen kympin. Torstaina juoksua ja uintia ja perjantaina lepo. Lauantaina kevyt pyöräily ja sunnuntaina Naisten Kymppi toivottavasti hyvänä viimeisenä kovana rykäisynä ennen maratonia.
Näillä mennään!