Ensi perjantaina on kesä. Siis ainakin Gran Canarialla, Maspalomasissa, jonne suuntaamme koko perheen voimin. Samalle reissulle lähtee myös kolmen seurakaverin perheet, joten lapsilla on seuraa toisistaan, Kids Club –paikat varattuina ja meillä vielä siskonikin lapsenvahtina, jotta päästään tekemään hyviä pyörälenkkejä. Edessä on paaaljon mäkeä, mutta sitähän sieltä mennään hakemaankin. Viime vuonna Simo polki viikon reissun aikana noin 400 kilometriä ja jos edes lähelle yhtä paljon saadaan ensi viikolla kasaan, niin olen erittäin tyytyväinen 🙂
Viime viikolla pidin maanantaina levon ja tein tiistaina kevyen, 45 minuutin mittaisen juoksulenkin. Keskiviikkona juoksin Pajulahti-halllissa tasavauhtisen 7 kilometriä 4.45 vauhtia. Keskisyke oli 162, joten vauhti vastasi mun VK-1 tasoa. Viime syksynä ennen Berliinin maratonia juostiin Essin kanssa hallissa kymppi 5 minuutin kilomerivauhtia ja silloin keskisyke oli tuo sama. Juoksuvauhdissa vaikuttaisi siis tapahtuneen pientä kehitystä.
Reissua varten hain pyörätuntumaa torstaina ja sunnuntaina Vierumäen kuplahallista. Pyöräily tuntui edelleen ihan älyttömän mukavalta. Juoksussa endorfiinipöllyyn pääsee jo ihan rauhallisillakin lenkeillä, mutta pyöräillessä saan samat fiilikset vasta vauhdikkaammasta ajosta. Ajettiin Simon ja Pasin kanssa kiihtyviä 10 minuutin vetoja, joiden välissä palauteltiin aina viiden minuutin pätkiä. Tunti hujahti taas kuin huomaamatta.
Perjantaina kävin seuran uintitreeneissä. Paino sanalla ”kävin”, koska uintiin ei jäänyt aikaa kuin nelisenkymmentä minuuttia. Kauppasin seuran Facebook-sivuilla märkäpukuani ja yksi kiinnostunut tuli sitä perjantaina kokeilemaan. Siinä pukua ihmetellessä meni aikaa, mutta kaupat tuli kuitenkin tehtyä. Hyvä niin, koska ensi kesäksi haluan itselleni karvan verran suuremman ja hieman toisen mallisen puvun.
Lauantaina tein kevyen 45 minuutin juoksulenkin, jonka jälkeen auton nokka kaarsi Kirkkonummea ja kummitytön ristiäisiä. Sunnuntaina kun tulimme reissusta kotiin, kiskoin juoksukamat niskaan ja lähdin saman tien pitkälle lenkille. Jalka oli jotenkin todella kevyen tuntuinen ja menohaluja olisi ollut vaikka muille jakaa. Kahdenkympin lenkin keskivauhti oli 5.26 ja keskisyke 144. Viimeiset kolme kilometriä juoksin noin viiden minuutin kilometrivauhtia. Illalla pyöräiltiin vielä Simon kanssa Vierumäen kuplahallissa vajaan tunnin verran.
Hyvä päivä ja kokonaisuudessaan ihan kelpo viikko. Vaikka treenitunteja ei kertynyt kuin seitsemän, niin viikkoon mahtui hyviä tehopäiviä ja riittävästi kevyitä palautteluja. Tällä reseptillä mennään kovaa vauhtia kohti kesää:)