Mihin tämä aika taas on mennyt… Huomasin, että viime postauksesta on jo toista viikkoa. Koitan olla jatkossa olla ahkerampi:)
Hiihtoloman jälkeisen viime viikon olin suunnitellut pitäväni melko kevyenä. Tai siis levätä ja keskittyä lähinnä tehotreeneihin. Maanantaina pidinkin lepopäivän, mutta tiistaina suuntasin jo tuttuun tapaan Pajulahti-halliin. Juostiin Essin ja Simon kanssa 3 x 2000 metriä 4.30 kilometrivauhtia parin minuutin palautuksella. Päälle tempaistiin vielä Juffen seurana yksi neljäsatanen urku auki. Kivaa oli ja ihan mukavasti kulki.
Keskiviikon huilailin ja vietin illan töiden parissa. Ajatukset olivat kuitenkin jo torstai-illan pyöräilyssä, jonne suunnattiin Simon kanssa seuraavana iltana. Tunti hujahti taas rataa kiertäessä aivan supernopeasti! Vedettiin 15 minuutin settejä, joista aina ensimmäinen viisiminuuttinen oli kevyttä pyörittelyä, toinen keskimäärin 32 km/h ja kolmas viisiminuuttinen 35km/h vauhtia. Minä vedin aina tuon kolmekakkosen vauhdin ja iskeydyn Simon takapyörään kolmevitosen kyytiin. Siinä pääsi jo ihan kunnolla polkemisen makuun!
Perjantaina uiskentelin seuran vuorolla tunnin – tai jotain. Suurin osa ajasta taisi mennä seurakavereiden kanssa höpötellessä. Mutta eipä tuolla treenillä muuta tavoitetta ollutkaan kuin rentouttaa paikkoja viikonlopun supersettiä varten.
Lauantaina juostiin Katjan kanssa ensin 15 kilometriä ulkona ja sen päälle 3 kilometriä maravauhtista reipasta matolla. Niiden lisäksi tein suurin piirtein normipuntin, tosin vähän isommilla painoilla ja lyhyemmillä sarjoilla kuin aiemmin.
Sunnuntaina suunnistin seuran treenipäivään Pajulahteen. ”Alkuverkan” tein juoksemalla 15 kilometrin matkan kotoa Pajulahteen. Pajulahdessa tehtiin ensin puolentoista tunnin hallitreeni, joka sisälsi juoksun tekniikkaa ja keskivartalon hallintaa kehittäviä harjoituksia sekä kuntopiiriä. Sen jälkeen suunnattiin uimahalliin, jossa vietettiin toinen puolitoistatuntinen uintitekniikkaa kehittäen. Hyvä päivät ja oikein hyviä treenejä!
Koko viikosta tulikin loppujen lopuksi aika tehokas paketti. Väsy ei silti ole vaivannut ja sykkeiden perusteella homma on edelleen hyvin hanskassa. Lauantain 15 kilometrin lenkki kipiteltiin 5.49 keskivauhtia ja mittarin mukaan lenkin keskisyke oli 134. Vuosi sitten pykälät olivat ainakin kymmenen korkeammalla.
Treeni maistuu edelleen ja hyvä niin, koska nythän se vasta alkaa! Ekaan juoksutapahtumaan on reilu kuukausi, ajattelin kokeilla vauhtia ensimmäisen kerran Länsiväyläjuoksussa. Sitten on vuorossa HCR, Giro D’Espoo, Tukholman maraton, Joroinen… ja syksyllä sitten vielä ainakin Berliinin maraton. Pajulahden täysimatka on vielä ajatuksen asteella. Mutta antaapa ajatuksen muhia:)