Jaloissa tuntee, että puntilla on käyty. Pakaroissakin on näköjään monta eri lihasta, huomasin tuossa rappuja alas tullessa. Mutta hyvä vaan, että tuntuu. Silloin jotain kehitystäkin voi kenties tapahtua.
Tehtiin eilen Katjan kanssa salilla melkoista jalkajumppaa. Syväkyykkyjä pelkkä tanko niskan takana ja niin syvään kuin vain pääsee (Skytän Esalta saatiin hyviä neuvoja oikeaan suoritustekniikkaan!), askelkyykkyjä kahdeksan kilon kahvakuula sylissä, takareisiä laitteessa, jossa seistään selkä suorana ja koukistetaan yhtä jalkaa kerrallaan niin lähelle pakaraa kuin vain menee sekä jalkaprässiä yksi jalka kerrallaan. Hauiksia, olkapäitä ja ojentajia tehtiin vapailla painoilla ja päälle vielä vatsat.
Hyvä setti, joka tehdään jatkossa joka toinen viikko. Joka toinen viikko tehdään jalat vähän kevyemmin ja painotetaan ylävartalon liikkeitä. Luulisi akan vahvistuvan 🙂
Tänään mennään uimaan ja tehdään alle kevyt 45 minuutin juoksulenkki. Sitä ennen pitäisi kirjoittaa niin, että savu nousee näppäimistöltä. Parasta siis aloittaa heti.